A Jógáról
A jóga számomra több mint mozgás – a test, a légzés, a tudat finom összhangja.
A tánc mellett kezdtem el jógázni Végvári Magdolnánál – Madhavinál – a debreceni az Aranytükör Stúdióban.
Fontosnak éreztem, hogy a tánc intenzív gyakorlása, a szellemi stimuláció mellett a nyújtásra és az elme megnyugtatására is kellő hangsúlyt fektessek.
Madhavinak és a jógának köszönhetően az Odissi jógikus györekeire is egyre inkább felfigyeltem, a megszerzett tudást pedig igyekeztem a táncóráimba is beépíteni.
Madhavinál megtanultam, a jóga sokkal több, mint pózok sokasága.
Nagy hangsúlyt fektettünk ugyanis a jóga belső értékeire is – a recitált és énekelt mantrákra, a meditációra, a megfelelő életmódra, étkezésre.
Nemcsak a hétről hétre való gyakorlásban, hanem más eseményeken is összekapcsoltuk a jóga és az indiai klasszikus tánc szellemiségét.
Így például a nyári táborokban mindig volt tánc, a fellépéseken pedig mindig volt jóga.
A gyakorlásom elmélyülését, a jógaoktatásbeli magabiztosságot Halbrucker Nóra útmutatásának köszönhetem, nála szereztem 2020-ban 200 órás hatha jógaoktatói oklevelemet.
Az Almogudtha Yoga School alapítójaként Nóra tanításában a jóga ősi bölcsessége találkozik a modern, tudatos életmóddal – ezt a szemléletet igyekszem én is továbbadni.
Mindig törekszik arra, hogy ne csupán a tudását adja át: mindig törekszik arra, hogy új ledületet adjon, perpektívánkat tovább szélesítsük, a tapasztalatainkat pedig egy befogadó közösségben osszuk meg.
Nóra a Yoga Alliance International magyarországi nagykövete, a YAI vezetőjének, Swami Vidyanandnak közvetlen tanítványa.
Rendszeresen látogatja a YAI központját Indiában, Auroville-ben (Pondycherry).
2025-ben jelent meg átfogó könyve Jóga – Ősi tudás napjainkban címmel. Ebben a kötetben az ászanák, az energetiakai rendszerünk és az oktatás alapjai mellett az ájurvédába is betekintést nyerhetünk.
Jelenleg folyamatban van Nóránál a Fasciális és a Kismama jógaoktatói szakképesítésem.
Milyen egy jógaóra?
Elmélyülés: Az órákon vezetett légzőgyakorlatokkal indulunk, hogy ráhangolódjunk a foglalkozásra. A test és elme összhangba kerül, mindez pedig előkészíti a mozgást.
Testtudatosság: Erősítő és nyújtó ászanák váltják egymást úgy, hogy a stabilitás és a rugalmasság együtt fejlődjön. Figyelembe veszem az egyéni igényeket, a mozgástartományokat, a test adottságait.
Relaxáció és regeneráció: Minden óra végén relaxációval, légzőgyakorlatokkal és rövid meditációval zárunk, hiszen fontos, hogy az izmok és az idegrendszer is regenerálódhasson.
Ha táncos vagy, a jóga segít a testtartásban, a rugalmasságban, a mozdulatok kontrolljában.
Ha sokat ülsz, stresszelsz vagy szétszórt az elméd, a jóga megnyugtat, segít visszahozni a középpontot.
Ha rohanós napjaid vannak, a jóga olyan, mint egy szünet gomb – lelassít, kiegyensúlyoz és segít újraindulni.
Ha kezdő vagy, a jóga lépésről lépésre vezet, hogy biztonságosan és örömmel fedezd fel a tested határait.
Ha tapasztaltabb gyakorló vagy, a jóga mélyebb szintekre vezet, segít elmélyíteni a figyelmet és a jelenlétet.